ت سے لوگوں کو چلنے والی چوٹوں سے پریشانی ہوتی ہے؟

 کلنٹن لیک الٹرا اب 20٪ بھرا ہوا ہے

کلنٹن جھیل 30 میل پگڈنڈی رن گزشتہ رات (25/125 = 20 بھرا٪) کے طور پر 25 داخلے ہے. یہ پچھلے سال نومبر کے وسط تک نہیں تھا جب ہم اپنے پہلے 25 رجسٹروں کو پہنچ گئے۔ ابتدائی رجسٹریشن کی

 آخری تاریخ 1 فروری ہے ، لیکن دوڑ اس تاریخ سے پہلے ہی اچھی طرح بند ہوسکت

ی ہے۔ جلد ہی اپنی اندراجات حاصل کریں! اچھے پرانے زمانے کے مڈ ویسٹرن مہمان نوازی اور اس علاقے میں ایک بہترین ٹریلس پر چلنے کے موقع کے علاوہ ، $ 45 آپ کو مل جاتا ہے:

تکنیکی تانے بانے ریس شرٹ

فائنشر ایوارڈ

میراتھن اور اس سے آگے میگزین کی 6 ماہ کی رکنیت

ایم اینڈ بی موزے چل رہا ہے

ایم اینڈ بی بارش پونچو

اب تک ہمارے پاس 6 ریاستیں نمائندگی کرچکی ہیں: IL، IN، MI، MO، GA، CO.

تکنیک چل رہا ہے

بھاگنا بہت آسان ہے۔ آپ نے سیدھے سادے ایک پیر کو دوسرے کے سامنے رکھا اور دہرایا ... اوور ... اور زیادہ ... اور زیادہ۔ تو پھر کیوں بہت سے لوگوں کو چلنے والی چوٹوں سے پریشانی ہوتی ہے؟ اکثر اوقات یہ مسئلہ بہت زیادہ اضافی میل ... یا میل بہت تیز چلتا ہے ... یا دونوں ہی ہوتا ہے۔ رفتار اور فاصلہ اع

تدال پسند کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن یہ واحد مسئلہ نہیں ہے۔

 اصل مسئلہ یہ ہے کہ ہم نہیں جانتے کہ دوڑنا ہے! ہمارے پاس چلنے کی ناقص تکنیک ہے۔ کیا کبھی آپ کو چلانے کا طریقہ سکھایا؟ اپنے پیروں کو اٹھانے یا رکھنے کا طریقہ اپنے بازوؤں کو کیسے منتقل کریں؟ خوش قسمتی سے ہمارے پاس مارکیٹ میں کئی اچھی کتابیں اور ڈی وی ڈی موجود ہیں جو اس تعلیمی خرابی کو دور کرتی ہیں۔ میرے دو پسندیدہ POSE اور ChiRunning ہیں. وہ ہر ایک کو چلانے کا طریقہ سکھاتے ہیں - اور اسی طرح کی نمایاں رہنمائی حاصل کرتے ہیں۔ دونوں کتابیں بہت معلوماتی ہیں (میں پوزیشن کو ایک ترجیح دیتی ہوں) اور ان میں سے ہر ایک سے وابستہ ڈی وی ڈی (میں چیرننگ کو ترجیح دیتا ہوں)۔ مناسب طریقے سے چلنے والی فارم کی کنجیوں میں سے کچھ ہیں؟ اپنے جسم (سر ، کندھوں ، کولہوں ، پیروں) کو سیدھے رکھیں ، لیکن ٹخنوں سے تھوڑا سا آگے جھکاو (کشش ثقل کی طاقت 

کا استعمال آپ کو ساتھ لے کر جائیں)۔ اپنی ایڑیاں اٹھاو ، گھٹنوں سے نہیں۔ اپنے پیرو

ں سے دھکے نہ لگائیں۔ مختصر ، تیز دھاریاں استعمال کریں اور کبھی بھی اپنے وسطی مرکز سے پہلے اپنی ٹانگ کو مت بڑھو (اپنے اگلے پیر یا پیر سے آگے نہ بڑھیں) اپنے پیروں کی گیند پر اتریں ، انگلیوں یا ایڑی کی نہیں۔ اس بارے میں مزید رہنمائی کے ل how کہ آپ کس طرح کم کوشش کے ساتھ تیزی سے چل سکتے ہیں اور چوٹوں کی روک تھام کرسکتے ہیں ، ان دو کتابوں ، ڈی وی ڈی اور ویب سائٹوں کو دیکھیں۔ اس سے پہلے کہ آپ کو معلوم ہوجائے ، آپ ' آپ کے پیروں پر روشنی ڈالیں گے اور ٹریل الٹرا میراتھن سے نمٹنے کے لئے تیار ہیں۔ میرے پاس اچھی سفارش ہے۔